オススメのグリーンスムージーのレシピは?

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オススメのグリーンスムージーのレシピは?

野菜やフルーツが不足しがちな現代、ビタミンや食物繊維が手軽にたっぷり摂れるグリーンスムージーはとっても魅力的!
そんな美容と健康にマストなぐリーンスムージーのオススメのレシピをご紹介します。

 

 

初心者向け☆フルーツたっぷりスムージー

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飲み始めは生野菜の青臭さが気になると思うので、野菜:フルーツを4:6にして、フルーツを多めに!甘みの多いバナナを使えば、野菜の苦味もほとんど感じません!

 

材料/1杯分

バナナ・・・1/2本、リンゴ・・・1/2個、キウイ・・・1/2個、
小松菜・・・5〜6枚、水・・・80〜100CC

 

作り方

バナナとキウイは皮をむき、リンゴは芯を抜いて皮ごと適当な大きさに切ります。
小松菜も根元部分を取り除き、適当な大きさに切ります。
材料と水をミキサーに入れて、なめらかになるまでMIXしましょう。

 

 

夏バテ防止☆モロヘイヤスムージー

「王様の食べる食材」という意味を持つモロヘイヤは野菜の中でも栄養素が抜群に高く、疲労回復や便秘解消にも効果的です。

 

ネバネバした食感もスムージーにすれば気になりませんし、フルーツで甘みを加えれば、すっきりおいしく飲めるので、夏バテ防止にオススメ!

 

材料/1杯分

モロヘイヤ・・・4束、バナナ・・・1/2本、グレープフルーツ・・・1/2個、
パイナップル・・・1/4個、水・・・80〜100CC

 

作り方

モロヘイヤは根の部分を取り除き、適当な大きさに切る。
バナナ、グレープフルーツ、パイナップルは皮を抜き、適当な大きさにカット。
材料と水をミキサーにかければでき上がり!

 

 

ビタミンでうるうる☆美肌スムージー

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β-カロテンやビタミンCをたっぷり摂って美肌を目ざしましょう!

 

材料/1杯分

ほうれん草・・・4束、パセリ・・・2枝、
リンゴ・・・1/2個、レモン(汁)・・・少々、水・・・80〜100CC

 

作り方

ほうれん草とパセリは根元を取り除き、適当な大きさに切ります。
リンゴは芯を取り、皮ごとカット。材料と水をミキサーに入れて混ぜればOK!


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