酵素不足ならグリーンスムージー

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酵素不足ならグリーンスムージー

酵素不足ならグリーンスムージー

酵素不足ならグリーンスムージーを!

 

なんとなく体がダルイなぁ、肌トラブルが続くなぁと思ったら、それは酵素が不足しているサインかもしれません。加齢とともに体内で作られる酵素の量が減少していきます。

 

そのため、食材に含まれる酵素を口から取り入れる必要があります。

 

酵素の摂れない食事ばかりの生活を送ったら、どんな不調が起きるのでしょうか?

 

ここでは、酵素不足とスムージーについて説明しています。

 

 

自分は酵素不足?足りてる?

試しに酵素不足を自己チェックしてみましょう。
※松尾みゆき著「サラダスムージー」(永岡書店)より参照。

 

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いかがでしたか?これらの不調は酵素不足によって引き起こされているかもしれません。
1つでも該当する人は、今日から酵素を補給しましょう。

 

 

酵素の摂り方のポイント

酵素は生きているので、加熱や冷凍で死滅してしまいます。ですから、基本的に生の野菜や果物から摂り入れることがポイントです。
食材を洗ってそのままサラダにしてもいいのですが、グリーンスムージーにしたほうが消化がよくなりますし、野菜や果物のまるごとを無駄なく摂ることができます。

 

酵素の多い食材には、次の通り。

キウイフルーツ
バナナ
パイナップル
アボカド
ヨーグルト
キャベツ
ブロッコリー

 

グリーンスムージーで酵素を補給するのもいいですが、普段の食生活にも生野菜と果物を摂るなど酵素を増やしましょう。なお、野菜は加熱すると酵素が死滅してしまいますが、温野菜と生野菜の両方を摂った方が栄養バランスが良くなります。

 

だからといって、満腹になるほどたくさんの量を摂る必要はありません。摂り過ぎると、胃腸などの内臓に負担がかかってしまいますからね。

 

また夜遅い食事はオススメしません。適度な睡眠時間を確保するのも、体内の酵素を作るのに必要な時間です。
したがって、寝る3時間前までに食事を済ませて胃腸などの内臓を休ませる、それが酵素を増やすポイントになります。


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