美肌作りのためのグリーンスムージーレシピ

MENU

美肌作りのためのグリーンスムージーレシピ

ここでは、肌のトラブルを改善し、肌を健康に保つレシピを紹介しています。
野菜や果物にはビタミンや酵素がたくさん含まれているので、スムージーにすることでまるごと摂れます。

 

まさに飲む美容液!
肌の症状に応じて、ぜひ作ってみてくださいね。

 

 

肌の美白を狙うなら

美白作りに欠かせないビタミンCを意識して摂りたいですね。
果物を使うなら、イチゴとオレンジ、キウイ、パイナップルを、野菜を使うならトマトとブロッコリーがオススメです。

 

トマトには抗酸化作用のリコピンがあるので、ビタミンCと一緒に摂ると、相乗効果で紫外線のダメージを軽減してくれます。

 

イチゴ&オレンジスムージーのレシピ

イチゴとオレンジにはビタミンCが豊富、しかも抗酸化作用があるので、シミの原因であるメラニン色素を抑える働きを持っています。

 

材料/1杯分

イチゴ・・・5粒、オレンジ・・・1個
水・・・30ml

 

作り方

イチゴはヘタを取り除きます。
オレンジは横半分に切って絞ります。
あとは材料と水をミキサーに入れて、なめらかになるまでMIX!

 

キウイ&ブロッコリースムージーのレシピ

キウイもブロッコリーもビタミンCが豊富です。ブロッコリーにはβカロテンがあるので肌の潤いを保持する効果もあります。

材料/1杯分

キウイ・・・1粒、ブロッコリー・・・3房
ヨーグルトドリンク・・・100ml
はちみつ・・・小さじ1杯

 

作り方

キウイは皮を剥く。ブロッコリーは小さく切って全ての材料をミキサーにかけて完成!

 

 

肌にたっぷりの保湿を!

乾燥しやすい季節には、スキンケアも大切ですが、内側からのケアも欠かせません。
肌の保湿に良いとされる材料は、マンゴーとニンジン、りんごです。

 

マンゴー&ニンジンのスムージーのレシピ

マンゴーとニンジンにはβカロテンが含まれ、それを体内で必要な分だけビタミンAに変わり、それが肌に保湿を与えてくれるのです!
豆乳といえば、イソフラボン。これは肌の主成分であるタンパク質を補給するのに欠かせない栄養素です。

材料/1杯分

マンゴー・・・1/2個、ニンジン・・・中1/3本
豆乳・・・100ml
はちみつ・・・小さじ1杯

 

作り方

マンゴーは皮と種を除きます。ニンジンは皮を向き、すべての材料をミキサーにかけて完成!

 

これぞ!美肌作りに欠かせないスムージー!

ビタミンCだけでなくビタミンB群と鉄、リコピンも一緒に摂ると、肌荒れを防いで肌の新陳代謝をサポートしてくれます。
美肌作りに励みたいのであれば、ビタミンC、ビタミンB群、鉄、リコピンを意識して摂りましょう!

 

美肌作りに良いスムージーのレシピ

菜の花にはビタミンB2が豊富で肌の新陳代謝を促してくれます。
アボカドもビタミンB群が多く、天然の美容液と言われるほど美肌作りに欠かせない野菜です。

材料/1杯分

菜の花・・・1/2パック(100g)、グレープフルーツ・・・2個
イチゴ・・・10粒
アボカド・・・1/6個
水・・・1カップ程度l

 

作り方

イチゴはヘタを取り除きます。
アボカドの外側の硬い皮と種も摂ります。
グレープフルーツの厚い皮と白いワタもなるべく取り除きましょう!
菜の花の茎には辛味があるので、苦手な方は茎を切ってくださいね。
あとは材料と水をミキサーに入れて、なめらかになるまでかき混ぜます。


スポンサーリンク


この記事を気に入ったらシェアしてね♪